Benefícios para o corpo e a mente
A prática de exercícios físicos é muito importante para a saúde, porém não são todas as pessoas que gostam de realizar essas atividades em academias. Uma das alternativas que vem conquistando e trazendo excelentes resultados é o Pilates.
Esse método de condicionamento físico e mental foi criado pelo alemão Joseph Pilates (1880 – 1967).
Através de exercícios especiais, os movimentos realizados proporcionam alongamento, força muscular, melhora da respiração, diminuição do estresse, desenvolvimento da consciência corporal e relaxamento.
Como o Pilates pode te ajudar
Concentração
Como o próprio nome diz, o objetivo aqui é ficar o mais concentrado possível ao realizar o exercício, para garantir que os movimentos sejam feitos com a maior eficácia possível.
Controle
Esse princípio tem por propósito aprimorar a coordenação motora durante os movimentos, dando ao corpo um padrão suave para evitar contrações musculares desnecessárias, ajudando na garantia dos benefícios do Pilates.
Precisão
A Precisão do movimento é imprescindível para o controle do equilíbrio de todos os músculos que estão sendo trabalhados durante os exercícios.
Centro
Também como conhecido como Power House é o foco de todos os exercícios do Método, pois a estabilização do tronco se dá pelo fortalecimento dessa musculatura, sendo essencial também para um melhor alinhamento postural.
Respiração
A Respiração é muito importante pois deve sempre estar sincronizada com a realização do movimento, sendo este o fator primordial da técnica.
Fluidez
O Objetivo desse princípio é dar leveza ao exercício, com movimentos controlados para que não haja impacto pesado durante o exercício.
Indicações
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